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Brevetti nuoto

Brevetti1° LIVELLO (A2) - AMBIENTAMENTO GENERALE

  • Ingresso in acqua 
  • Immersione del volto e del corpo 
  • Apertura di bocca e occhi 
  • Apnee con capo immerso 
  • Espirazioni dentro l'acqua 
  • Spostamenti autonomi in acqua (lungo il bordo) 
  • Immersioni complete (toccare il fondo e risalire passivamente) 
  • Buon rilassamento corporeo 
  • Galleggiamento prono con appoggi 
  • Galleggiamento prono e supino senza appoggi 
  • Scivolamento prono e supino (con e senza appoggi) 
  • Tuffo "a pennello" dal bordo

 


 

2° LIVELLO (La) - PRIME FORME PROPULSIVE

  • Incremento del rilassamento 
  • Educazione respiratoria completa (ritmo ed efficienza respiratoria) 
  • Perfezionamento della battuta di gambe a Crawl ed a Dorso 
  • Coordinazione braccia- gambe a Crawl ed a Dorso (almeno 1/2 vasca) 
  • Gambe Crawl e respirazione laterale (con tavoletta)
  • Tuffo dal bordo dalla posizione seduti ed in ginocchio 
  • Galleggiamento verticale e spostamenti subacquei 

 


 

3° LIVELLO (Sp) - ACQUISIZIONE DELLE FORME "GREZZE" DELLE NUOTATE A CRAWL E DORSO

  • Nuotata completa a Dorso (almeno 25 metri) 
  • Nuotata completa a Crawl (almeno 25 metri) 
  • Impostazione della gambata a Rana 
  • Tuffo di partenza dal bordo e dal blocco (posizione in piedi) 
  • Controllo più evoluto del nuoto subacqueo 

 


 

4° LIVELLO (P) - 1° GRADO DI PERFEZIONAMENTO STILISTICO

  • Perfezionamento stilistico fine (angoli articolari, traiettorie, distribuzione della forza nella bracciata, qualità del recupero) 
  • Tratti di nuoto a Crawl e a Dorso (anche superiore ai 50 metri) 
  • Gambata e nuotata completa a Rana Scomposizione analitica delle nuotate ed esecuzione degli esercizi coordinativi 
  • Tuffi di partenza e virate elementari 
  • Semplici nuotate subacquee 

 


 

5° LIVELLO (PII) - PERFEZIONAMENTO SECONDO TECNICHE DEGLI STILI

  • Perfezionamento approfondito delle nuotate a Crawl, Dorso e Rana Apprendimento del Delfino 
  • Esercizi di coordinazione acquatica 
  • Lavoro settoriale (gambe-braccia) in tutti gli stili 
  • Apprendimento dei tuffi di partenza e delle virate agonistiche 
  • Elementi di allenamento di resistenza 
  • Prove cronometrate su brevi distanze 
  • Partecipazione a gare individuali ed a staffetta 

 


 

6° LIVELLO (P/S) - PERFEZIONAMENTO SPECIALE TECNICA DEGLI STILI ED ALLENAMENTO

  • Ulteriore affinamento delle tecniche di nuoto con elementi di allenamento di resistenza 

 


 

NUOTO PER SALVAMENTO

  • Nuoto a Crawl con capo emerso 
  • Nuotate alternative per il salvamento (trudgen-Over Side Stroke) 
  • Nuoto sul dorso con braccia emerse (gambe Rana) 
  • Trasporto del compagno con varie prese (petto, braccia, mento, capo) 
  • Recupero subacqueo di oggetti 
  • Nuoto con passaggi subacquei 
  • Prove di abilità nel togliersi gli indumenti sott'acqua 
  • Tuffo per salvamento 

 


 

ELEMENTI DI NUOTO SUBACQUEO

  • Nuoto sub in apnea senza pinne 
  • Nuoto pinnato (in superficie e subacqueo) 
  • Uso dell'attrezzatura subacquea (boccaglio, maschera, respiratore) 

 


 

ELEMENTI DI PALLANUOTO

  • Fondamentali senza palla 
  • Semplici palleggi 
  • Tiro elementare 
  • Minipartite 

 


 

ELEMENTI DI NUOTO SINCRONIZZATO

  • Remate di avanzamento e di stazionamento